OUTDOOR KURSE

 

Möchtest Du Dich mehr bewegen, Deine Fitness, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern und Dein Immunsystem stärken?

 

Trainieren in der Natur und an der frischen Luft ist gesund, macht Spass, belebt, motiviert und stärkt das Immunsystem. Starte mit mir die 7- Wochen Challenge in den Bereichen Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination! 

 

 

BOOTCAMP

Erlebe ein Outdoor Fitnesstraining welches mit eigenem Körpergewicht und dem Einsatz aller Hindernisse, die auf dem Trainingsweg liegen (Bänke, Baumstämme, Brunnen, Treppe, Bank…) durchgeführt werden. Das Training wechselt sich ab mit 1-2min Joggen zwischen den Kraft- und Koordinationsübungen.

 

Inhalt / Ziele

Das Training führt zur Verbesserung der Kondition, der Kraft, Koordination und unterstützt die Gewichtsreduktion. Das Körpergefühl und Körperbewusstsein werden gesteigert.

 

23.08. – 04.10.21

Montag 19:00-20:00

Kosten: 140.- (7x60min)

Voraussetzung: 1-2min am Stück joggen.

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CIRCUIT TRAINING

Entdecke das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining bei dem Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in verschiedenen Stationen mit Hilfsmitteln trainiert werden.

 

Inhalt / Ziele

Durch das Trainieren an den verschiedenen Stationen können unterschiedliche Hilfsmittel eingesetzt und kennengelernt werden. Das abwechslungsreiche Training in der Kleingruppe motiviert und steigert sowohl Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit.

 

Circuit Training

27.08. – 08.10.21 (ausgenommen 24.9.)

Freitag 09:00 – 10:00

Kosten: 120.- (6x60min)

Voraussetzung: keine

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FASCIAL FITNESS UND STRETCHING

Fascial Fitness® ist ein Ganzkörpertraining, indem die Faszien in verschiedenen Dimensionen (Beleben, Federn, Dehnen, Spüren) trainiert werden. Dadurch werden die Beweglichkeit des Körpers und die Elastizität des Bindegewebes spürbar und nachhaltig verbessert.

 

Inhalt / Ziele

Der Rücken wird gestärkt und Schmerzen werden reduziert. Sportverletzungen können vermindert oder verhindert werden und die Vitalität nimmt zu. Da die Faszien dem Körper Halt und Form geben, wird die Körperkontur gestrafft.

 

Fascial Fitness & Stretching

27.8.-08.10. 21 (ausgenommen 24.9.)

Freitag 10:15-11:15

Kosten 120.- (6x60min)

Voraussetzung: keine

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