Entdecke abwechslungsreiche Fitnesskurse für Frauen, die Dich motivieren, kräftigen und Dir einfach guttun! Für jedes Fitnesslevel geeignet.

Funktionell. Vielseitig. Effektiv.

Meine Indoor-Kurse sind für Frauen, die ihren Körper gezielt kräftigen, beweglich halten und sich gleichzeitig wohlfühlen möchten.

Du trainierst funktionell, alltagstauglich und in einer motivierenden Atmosphäre - ohne Leistungsdruck, aber mit Wirkung.

Ein schweisstreibendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Gesäss. Geeignet für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, die ihre Muskulatur kräftigen und ihre Ausdauer verbessern möchten. 

Inhalt der Lektion:

• Aufwärmphase zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Mobilisierung von Gelenken

• Gezielte Übungen für Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur

• Abschliessendes Stretching zur Förderung der Flexibilität und Regeneration

Ein funktionelles Toning-Programm, das Kraft, Ausdauer, Stabilität, Flexibilität und Koordination trainiert. Verfügbar in verschiedenen Varianten wie Basic, Barfuss, Cardio, Stability, Intensity und Outdoor mit wechselnden Schwerpunkten. 

Inhalt der Lektion:

• Aufwärmphase zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Mobilisierung von Gelenken

• 45-Sektunden-Intervalle mit Übungen für alle Muskelketten

• Verbesserung der Bindegewebsstrukturen durch gesteigerte Durchblutung

• Förderung des Fettabbaus und der allgemeinen Fitness

• Abschliessendes Stretching zur Förderung der Flexibilität und der Regeneration

Faszientraining für mehr Elastizität, Leichtigkeit und Beweglichkeit. Ideal zur Regeneration, Vorbeugung von Schmerzen und Verbesserung der Körperwahrnehmung.

Inhalt der Lektion:

• Gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Faszien
• Förderung der Körperwahrnehmung
• Verbesserung der Beweglichkeit und Elastizität

Ein Training zur Erhöhung der Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, kombiniert mit Mobilitätsübungen zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit. Fördert die Regeneration nach dem Training.

Inhalt der Lektion:

• Gezielte Dehnübungen zur Muskel- und Gelenksmobilisation
• Mobilitätstraining zur Steigerung der aktiven Beweglichkeit
• Entspannungs- und Atemübungen zur Stressreduktion

Hier gelangst Du zur Wochenübersicht:

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Funktionelles Training. Natur. Spürbare Energie.

Meine Outdoor-Kurse verbinden gezieltes Ganzkörpertraining mit der wohltuenden Wirkung der Natur. Du trainierst mit Deinem Körpergewicht und nutzt das, was die Umgebung bietet: Treppen, Bänke, Mauern. 

Das Training ist vielseitig, effektiv und macht einfach Spass - egal ob Du gerade einsteigst oder schon Trainingserfahrung mitbringst.

Bitte beachte: Die Outdoor-Kurse finden nicht in Opfikon, sondern in Regensdorf statt!

Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Durch natürliche Bewegungsabläufe und kreative Nutzung der Umgebung wird Dein Körper auf funktionelle Weise gefordert und gefördert - für mehr Energie im Alltag. 

Das funktionelle Intervalltraining unter freiem Himmel. 

Mit gezielten Bewegungsmustern und dreidimensionalen Übungen trainierst Du alle Muskelketten - abwechslungsreich, effektiv und motivierend.