Beckenbodentraining & Rückbildung

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden - für Haltung, Stabilität, Atmung und Kontinenz. 

Es freut mich, dass Du Dich für meine Beckenbodenkurse interessiert! Anbei findest Du mein Kursangebot und den passenden Kurs für Dich:

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für unsere Haltung, Stabilität, Atmung und Kontinenz. Besonders während der Schwangerschaft & nach der Geburt oder in den Wechseljahren kann gezieltes Training Beschwerden lindern und neue Kraft & Stabilität geben. Aber auch sportlich aktive Frauen profitieren von einem bewussten Umgang mit dieser oft unterschätzten Muskelgruppe.

Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren. Je nach Heilungsphase kann nach 6-8 Wochen mit der Rückbildung begonnen werden.

Mein Rückbildungstraining hilft Dir dabei:

• deine Mitte wieder zu kräftigen,

• dein Körpergefühl zu verbessern,

• und gezielt deinen Beckenboden zu aktivieren - sanft, effektiv und nachhaltig.

Du hast die Rückbildung abgeschlossen - und möchtest jetzt weiter an Deiner Kraft, Deiner Haltung und Deinem Wohlbefinden arbeiten?

Dann ist "Back in Shape" genau das Richtige für Dich!

In diesem Fitnesskurs speziell für Frauen nach der Rückbildung stärken wir:

• Bauch, Rücken und Beckenboden

• Deine Ausdauer und Beweglichkeit

• Dein Selbstvertrauen in Deinen Körper

Spezial: Kombi-Abo "2 TOGETHER"

Rückbildung & Back in Shape für CHF540.- (statt CHF580.-)

Sanft, aber motivierend und fordernd. Starte frühestens 3 Monate nach der Geburt und abgeschlossener Rückbildung.

Auch unabhängig von Schwangerschaft gibt es viele Gründe für ein Beckenbodentraining:

• Inkontinenz beim Lachen, Husten oder Springen?

• Ein Gefühl von Instabilität im Becken oder unteren Rücken?

• Wunsch nach mehr Kraft und Bewusstsein in der Körpermitte?

• Operationen im Beckenbereich?

• Senkungsbeschwerden oder Rückenprobleme?

Dann bist Du in meinem Beckenbodenkurs genau richtig. 

"Ich begleite Dich individuell auf Deinem Weg

zurück zu neuer Stabilität und Energie."

In diesem Kurs lernst Du:

• Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen

• ihn gezielt zu kräftigen und zu entspannen

• seine Verbindung mit Bauch, Rücken und Atmung zu nutzen

• alltagstaugliche Bewegungsmuster für einen stabilen Körper

• Kleine Gruppen & persönliche Betreuung

• Kombination aus Kräftigung, Wahrnehmung & Entspannung

• Tipps für den Alltag & nachhaltige Wirkung

• Kompetente Begleitung