Beckenbodentraining & Rückbildung

Ob nach der Geburt, für den Weidereinstieg ins Training oder zur Stärkung des Beckenbodens im Alltag - ein gezieltes Beckenbodentraining unterstützt Dich dabei, Deine Körpermitte zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und Dich in Deinem Körper wohlzufühlen.

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für unsere Haltung, Stabilität, Atmung und Kontinenz. Besonders während der Schwangerschaft & nach der Geburt oder in den Wechseljahren kann gezieltes Training Beschwerden lindern und neue Kraft & Stabilität geben. Aber auch sportlich aktive Frauen profitieren von einem bewussten Umgang mit dieser oft unterschätzten Muskelgruppe.

Nach der Geburt braucht Dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren. Je nach Geburts- und Heilungsverlauf kann in der Regel nach 6-8 Wochen mit der Rückbildung begonnen werden.

Mein Rückbildungstraining hilft Dir dabei:

• Deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren und zu kräftigen
• Deine Körpermitte aufzubauen
• Haltung und Körpergefühl zu verbessern
• Die Grundlage für Alltag, Bewegung und Sport zu schaffen

Du hast die Rückbildung abgeschlossen - und möchtest jetzt weiter an Deiner Kraft, Deiner Haltung und Deinem Wohlbefinden arbeiten? Dann ist "Back in Shape" genau das Richtige für Dich.

Das erwartet Dich im Kurs:

• Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden
• Aufbau einer starken und stabilen Körpermitte
• Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
• Sicherer Wiedereinstieg in Bewegung und Sport

Spezial: Kombi-Abo "2 TOGETHER"

Rückbildung & Back in Shape für CHF540.- (statt CHF580.-)

Sanft, aber motivierend und fordernd. Starte frühestens 3 Monate nach der Geburt und abgeschlossener Rückbildung.

Auch unabhängig von Schwangerschaft gibt es viele Gründe für ein Beckenbodentraining:

• Inkontinenz beim Lachen, Husten oder Springen?
• Ein Gefühl von Instabilität im Becken oder unteren Rücken?
• Wunsch nach mehr Kraft und Stabilität in Deiner Körpermitte?
• Unterstützung nach einer Operation im Beckenbereich?
• Senkungsbeschwerden oder Rückenprobleme?

Dann bist Du in meinem Beckenbodenkurs genau richtig, um Deine Körpermitte gezielt zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.

In diesem Kurs lernst Du:

• Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen 
• Ihn gezielt zu kräftigen und wieder zu entspannen
• die Zusammenarbeit von Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Atemmuskulatur zu nutzen
• Alltagstaugliche Bewegungsmuster für mehr Stabilität im Alltag

Warum mein Kurs?

• Ganzheitlicher Ansatz aus Beckenbodentraining, Bewegung & Ernährung
• Fachliche Kompetenz als BeBo® Beckenbodeninstruktorin und dipl. Pflegefachfrau HF
• Persönliche Betreuung in kleinen Gruppen
• Eigene Erfahrung als dreifache Mutter