Rückbildung nach der Geburt
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren. In der Regel kannst du nach etwa 6-8 Wochen mit dem Rückbildungstraining beginnen.
Mit gezielten Übungen findest du Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Kraft und einem guten Körpergefühl.
Das bringt dir das Training
Kursinhalte:
- dein Körpergefühl zu verbessern
- deine Körpermitte wieder zu kräftigen
- deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren
- sanft, effektiv und nachhaltig wieder in deine Kraft zu kommen
Für wen ist das Training geeignet?
Mein Rückbildungskurs ist ideal für dich, wenn du nach der Geburt wieder sanft in Bewegung kommen möchtest und deinen Körper bewusst stärken willst.
So begleite ich dich
In einer kleinen Gruppe von max. 8 Teilnehmerinnen unterstütze ich dich dabei, deinen Körper Schritt für Schritt wieder aufzubauen. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt zu aktivieren. Du verstehst die Funktionen der Muskulatur und kennst Strategien, auch in deinem Alltag ein beckenbodenbewusstes Verhalten anzustreben.
Deine Vorteile bei mir
- Kleine Gruppen & persönliche Betreuung
- Kombination aus Kräftigung, Wahrnehmung & Entspannung
- Tipps für den Alltag & nachhaltige Wirkung
- Kompetente Begleitung
Hast Du noch Fragen?
Du möchtest nach der Rückbildung weitertrainieren?
Du möchtest deinen Beckenboden noch besser verstehen?
Das sagen meine Teilnehmerinnen:
