Fascial Fitness®

Faszien sind bei jeder Bewegung beteiligt, zahlreiche Bewegungsabläufe sind jedoch ohne die Fähigkeit der Faszien zur Kraftübertragung, zur elastischen Rückfederung oder flexiblen Vorspannung gar nicht denkbar - unter anderem das Laufen und Hüpfen, das Hangeln und Hocken oder das Schleudern und Werfen.

Als ein Ganzkörpernetzwerk durchziehen sie uns von Kopf bis Fuss, bilden zugresistente Seile - zum Beispiel die Achillessehne, schützende Gelenkkapseln und geben als Spannungsnetzwerk den Rückenmuskeln Halt und Stabilität. Gesund trainiert sind Faszien der Garant für eine straffe Körperkontur. 

Inhalt der Lektion

Fascial Fitness® ist ein Ganzkörpertraining, indem die Faszien in verschiedenen Dimensionen (Beleben, Federn, Dehnen, Spüren) trainiert werden. Dadurch werden die Beweglichkeit des Körpers und die Elastizität des Bindegewebes spürbar und nachhaltig verbessert. 

FASCIAL FITNESS

Dienstag, 10:15 - 11:15 Uhr alle

Samstag, 11:30 - 12:30 Uhr alle

WIE WERDEN FASZIEN TRAINIERT?

1. BELEBEN - FASCIAL RELEASE ( STOFFWECHSELTRAINING)

Durch das Ausrollen mit der Blackroll und anderen Tools werden die Faszien wie ein Schwamm ausgedrückt und Stoffwechselprodukte und Lymphe werden abtransportiert.

2. FEDERN / REBOUND ELASTICITY (KATAPULT - TRAINING)

Hüpfen oder das Schwingen des Oberkörpers oder auch der Beine regen die elastische Speicherkapazität der Faszien an.

3. DEHNEN / FASCIAL STRETCH (BEWEGLICHKEITSTRAINING)

Es wird unterschieden zwischen dem Nachwippen in der Dehnposition (dynamisches Dehnen) und dem statischen Haltungsdehnen.

4. SPÜREN, VERFEINERN / SENSORY REFINEMENT (WAHRNEHMUNGSTRAINING)

Wahrnehmungsübungen, kleine Bewegungen, feine Änderungen der Lage und Richtung regen den Wahrnehmungssinn und die Tiefensensibilität an, die Bewegungsqualität wird verfeinert.

WAS KANN FASCIAL FITNESS® BEWIRKEN?

• Der Rücken wird gestärkt und Schmerzen nehmen ab
• Sportverletzungen können verhindert werden, der Heilungsprozess wird verkürzt
• Die Vitalität nimmt zu, man geht leichtfüssiger durchs Leben
• Faszien geben dem Körper Halt und Form, dies bewirkt einen jugendlich gesunden Muskeltonus und eine straffe Körperkontur