Stretch & MOBILITY

Regelmässiges Stretching erhöht die Flexibilität von Muskeln,

Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen

gesunden Bewegungsapparat ist. 

Inhalt der Lektion

Durch gezielte Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke sanft mobilisiert, was nicht nur die Beweglichkeit erhöht, sondern auch Verletzungen vorbeugt und die Regeneration nach dem Training unterstützt. 

In der Lektion "Stretch & Mobility" steht die Entspannung, Beruhigung und Regeneration im Vordergrund.

Kombiniert mit Mobilitätstraining, welches mit dem Ziel, die aktive Beweglichkeit zu verbessern, zu erhalten oder wiederzuerlangen durchgeführt wird, steigert Stretching die Trainingsleistung, löst Verspannungen und reduziert Stress. 

Passive Beweglichkeit = Flexibilität

Die passive Beweglichkeit ist die grösstmögliche Bewegungsamplitude in einem Gelenk, welche unter Einwirkung äusserer Kräfte erreicht werden kann. 

Aktive Beweglichkeit

Die aktive Beweglichkeit ist die grösstmögliche Bewegungsamplitude in einem Gelenk, welche durch Muskelkontraktionen, also durch innere Kräfte erzeugt werden kann. Meist ist die passive Beweglichkeit grösser als die aktive Beweglichkeit. 

Mobility

Mobility ist die Fähigkeit des Nerv - Muskel - Systems, grösstmögliche und endgradige Bewegungen kontrolliert ausführen zu können. Mobility Training hat das Ziel, aktive Beweglichkeit zu verbessern, zu erhalten oder wiederzuerlangen. Es kann helfen, Verletzungsrisiken zu vermindern, die Leistung zu steigern oder fördert die Rehabilitation nach Verletzungen.