pregnant gym
Pregnant Gym ist ein betreuter Bewegungskurs für Frauen, die sich während der Schwangerschaft gerne aktiv bewegen wollen. Auch für Frauen ohne sportliche Vorkenntnisse ist diese Lektion geeignet!
Bewegung während der Schwangerschaft ist wichtig und kann unterstützend bei verschiedenen Beschwerden wie Übelkeit, Rückenschmerzen und schweren Beinen wirken. Ebenso hilft es, einen geeigneten Gewichtsverlauf anzustreben.
Dieser Kurs kann in jeder Schwangerschaftsphase besucht werden.
Inhalt der Lektion
Nach einem leichten Aufwärmen für das Herz-Kreislaufsystem beinhaltet diese Stunde verschiedene Übungen für die Kraft und Beweglichkeit sowie der Ausdauer. Der Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur ist sowohl für eine aufrechte Haltung wie auch für die Veränderung des Bindegewebes und der Bänder während der Schwangerschaft sehr wichtig. Eine starke Rückenmuskulatur kann verhindern, dass mit zunehmend wachsendem Bauch Rückenschmerzen auftreten. Auch die Bein - und Oberkörpermuskulatur wird gestärkt.
Wie auch in den anderen Kursen darf die Entspannung auch in dieser Lektion nicht fehlen. Atemübungen sowie spezifische Dehnungen sorgen für einen entspannenden Abschluss und unterstützen die Regeneration.
Das Niveau wird den Teilnehmerinnen angepasst.
LEKTIONEN
PREGNANT GYM
Mittwoch, 10:15 - 11:15 Uhr
Ab 01.06.2024